na czym w

Darek - to musze miejsce w misce na Kiwi zostawic :> spróbuje !!!!!!!!!!! Aaa co do facetów i udawania - facet udawac nie moze jesli wiecie o czym mowa:)

raczej kto pierwszy dobiegnie do Rudej, klepnie ją w plecy i powie "berek", po czym ma 5 min na to, żeby go nie złapać, ale uciekać musi z plecakiem 40kg

Hejka, a ja z innej beczki:-) Wrzuciłam w swoim DT na str 28 i str. 30 kilka filmików, gdybyście mogły zerknąć i jakieś uwagi i sugestie podsunąć co jest ok, a nad czym muszę jeszcze popracować. Będę wdzięczna;-)

Sąsiadka mi przylazła na skargę czym to się moje dziecko bawi, że jest taki rumor i że ona już w glowę dostaje. A to mysmy trening robili%-) I co teraz??

Nieee, ale... "Norma na zawartość tłuszczu dla Ciebie to 22,7% - 26,4%. " No i o czym my w ogóle mamy gadać z tymi meduzami? |-)

Słuchajcie, mam na roku kolegę (30 l), który ruszył w Dukana, dla laski znam argumenty, czym przekonać faceta? Który ma zawsze rację...

w takiej sytuacji majac jakas rozsadna mozliwosc nawet chwile bym sie nie zastanawial zeby uciec z tego chorego kraju.bym sie na sobie przekonal o tym o czym mowia wszyscy znajomi ze kolorowo to tam jest tylko z kasa a cala reszta to mega porazka i zyc sie tam nie da normalnie.

tylko teraz ni mam pojęcia czym się kierować przy wyborze koloru :/ bo nigdzie w sklepach nie mam na żywo by "pomacać"

A kilka godzin gadaliśmy, ocenił sylwetkę, podpowiedział nad czym popracować itp. dyskutowaliśmy na temat treningu, diety i supli, dużo zmian powprowadzaliśmy ogólnie, potem napiszę w dzienniku

hejka. tydzien sie nie odzywalem bo mam przerwe w cwiczeniach i nie bylo o czym pisac. na forum bylem codziennie i czytalem o waszych postepach. hmmm. plecy bola troche mniej. tak mysle ze od poniedzialku zaczne aeroby . silowo boje sie cwiczyc. ale powiem ze mnie troche korci. nadeszla sobota-dzien mierzenia i tu przezylem szok i nie wiem co o [...]

Jeszcze jedno. Czym się różni ryż basmatii od ryżu białego długoziarnistego? Jeden lepszy od drugiego czy nie ma aż takich różnic między nimi by można było powiedzieć który lepszy. Odpowiadalem, na to pytanie, ale zanim napisalem to kilka innych postow sie wrypalo i chyba Domer myslales, ze o chleb mi chodzi? Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] 3-3,5 k kcal i 1,7,2g białka na kg dziennie. Do zawartości tłuszczu w diecie nie zwracam dużej uwagi, do tłustego obiadu dodaje omega 3 żeby zachować proporcje. Moje pytanie : czym oprócz natężenia różni się omega 3 z apteki od suplementu np olimpu. Wiadomo że z apteki tańsze. Czy szkodliwe jest przekraczanie zalecanej dawki 2-4 tabsy dziennie?

na sniadanie omlet (mąka,płatki owsiane jajka+dżem brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy.

[...] o batonach proteinowych (tych kupnych)? Oczywiście, mowa tutaj o sporadycznym ich spożywaniu np. w podróży zamiast jakichś śmieci (o ile to nie jest śmieć). Drugie pytanie: czym należy się sugerować przy kupnie takich batonów? Polecacie jakieś konkretne? przede wszystkim na zawartość cukru i "białek wypełniających" - tego powinno byc jak [...]

[...] zaznaczonym przez ciebie) Po kontuzji mialem gips przez tydzien nic nie pomoglo ksztalt palca zostal nienaturalny, i teaz raz w miesiacu sobie cos w niego robie boli po czym po dwoch dniach bol przechodzi, czuje ze paluch nie jest na swoim miejscu. Teraz pytanie czy myslicie ze interwencja lekarza cos da juz po dobrych paru latach ?? czy to [...]

[...] się dalej nad dodaniem AD-3 do kuracji w ramach boostera teścia. Zaczynam też kreatynę (nie wiem czy to dobry pomysł w związku z tymi wątrobowymi). Dodam, że mam stresującą pracę i problemy z jelitami w związku z czym znacznie spadła masa ciała.Chcę sobie zrobić spokój od underowych środków i powoli normalnie wrócić do formy o ile to mozliwe

Pani do na lekcji biologii: - Dzieci! Powiedzcie mi co otrzymujemy z kaczuszki? siwy sie zgłasza. - Tak, siwy? - Smalec. - Brawo siwy! Co jeszcze? - Noo... Smalec. - Dobrze siwy. To ju? powiedziałes. Co jeszcze? - Hmm... - Dobrze siwy podpowiem ci. Czym jestes przykryty jak spisz? - Noo... kołdrą. - Tak. A co jest w kolderce? - Noo... pióra. - [...]

[...] czesto ja maja, czy to w boksie, czy zapasach, czy tez mma. Oczywiscie mozesz miec odmienne zdanie, byc moze Fedor sie myli, jego metoda treningowa jest bledna i powinien ja czym predzej zamienic na trening typowo kulturystyczny, aby lepiej prezentowac sie w slipach, bo skoro nie brakuje mu wytrzymalosci to innych plusow zbijania wagi za cholere [...]

[...] i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o [...]

[...] moja siłownia jest dosc skromna zarówno sprzętowo jak i obszarowo (co mnie zdziwilo jak sie zapisalem ostatnio). dlatego tez nie ma tam zadnych pilek, pileczek itp... a czym to sie rozni od zwyklych pompek ?? Wykonywałeś pompki na poręczach na klatke? bo na trica a na klatke to jest duuza róznica. jest roznica pewnie gdy inaczej sie ustawimy [...]